Psihična izčrpanost nas lahko včasih “zdela” bolj kot fizična. In kateri simptomi kažejo na to, da smo psihično izčrpani? Kot navaja avstralska Zveza za anksiozne motnje Victoria, je to naslednjih 9 simptomov.
Zaradi psihične izčrpanosti slabše spimo, smo nestrpni do okolice in bližnjih, lahko pa nam ponagaja celo prebava in panika. Med simptomi je tudi občutek praznine.
9 znakov psihične in čustvene izčrpanosti
- Razdražljivost – hitro se razjezite.
- Nemotiviranost – nimate volje za nič, tudi za stvari, v katerih sicer uživate.
- Napadi anksioznosti ali napadi panike.
- Težave s spanjem – zvečer težko zaspite ali pa se ponoči zbujate.
- Nimate potrpljenja – opažate, da ste nepotrpežljivi do domačih in prijateljev.
- Prebavne težave – ves čas imate blago bolečino oz. napetost v trebuhu ali pa čutite neprijetne “metuljčke” v želodcu.
- Čustva – dogaja se vam, da brez razloga padete v jok.
- Odtujenost – počutite se nepovezani z realnostjo, skozi dan greste brez čustvenih odzivov na karkoli.
- Počutite se prazno.
In kako si lahko pomagamo? Stroka pravi, da hitre rešitve ni. Lahko traja zelo dolgo in zahteva veliko truda in dela na sebi, s pomočjo podporne skupine ali profesionalne pomoči.
Preberite tudi, kako si s prehrano lahko pomagamo pri spomladanski utrujenosti.
Vir: adavic
(Visited 572 times, 1 visits today)
