Izsledki različnih raziskav poudarjajo, da gibanje v naravi (sprehod, pohod, treking, trail, tek… ) veliko bolje vpliva na dobro počutje kot klasična vadba v zaprtih prostorih telovadnic.
Med vadbo na prostem v naravi lahko občudujemo čudovite razglede, zelenje okoli nas pa bo na telo in duha vplivalo poživljajoče. Med hojo se vsake toliko časa ustavimo in globoko vdihnemo.
Gibanje v naravi zmanjšuje stres, tesnobo in depresijo
S takšno vadbo pridobimo tonus mišic nog, zadnjice, trebuha, razgibamo celo telo, hoja pod sončnimi žarki pa spodbuja nastanek vitamina D v telesu in krepi imunski sistem.
Treking je več kot sprehod in je primeren za vse starosti, saj ni naporen, težavnost prilagajamo svoji telesni zmogljivosti, najpomembneje pa je, da se gibamo v naravi na svežem zraku.
Vse našteto pripomore k boljšem zdravju in dobremu počutju ter izboljša kakovost življenja, ne le v smislu fizične telesne pripravljenosti, temveč tudi na psihični ravni.
Če ste bili doslej cele dneve na kavču, z gibanjem v naravi začnite postopoma
- S trekingom začnite postopoma in se ne napotite takoj po zahtevnih poteh.
- Med vadbo pijte dovolj vode (imejte jo vedno pri sebi) in ne obujte takoj novih pohodniških čevljev, saj vas lahko ožulijo. prvič jih obujte za krajši sprehod.
- Ne pozabite na sončna očala in kremo za sončenje z dovolj visokim zaščitnim faktorjem.Zaščitite se tudi pred klopi.
- S seboj imejte vedno razkužilo, dezinfekcijsko sredstvo, osnovno prvo pomoč in vodo.
Upoštevajte omejitve gibanja, kot jih določa zakon v času epidemije koronavirusa.
Vir: nonsprecare.it