Zdi se, da je izgorelost dokaj nov pojem, ki je kar nekako ‘v trendu’. A vendarle vse več ljudi tarna o tem, da nimajo ne časa ne energije za – nič, kar ni nujno.
Stroka je zbrala 8 znakov, po katerih lahko prepoznamo, ali smo že popolnoma psihično in čustveno izčrpani:
- Ste razdražljivi.
- Počutite se popolnoma nemotivirani – tudi za stvari, ki jih sicer počnete z veseljem.
- Imate napade anksioznosti ali panike.
- Imate težave s spanjem – ali traja ure in ure, da zaspite, ali pa se celo noč zbujate.
- Nimate nobenega potrpljenja – ne za sodelavce ne za družino.
- Imate težave s prebavo – predvsem rahle bolečine v želodcu, ki se ne nehajo.
- Nepričakovano lahko planete v jok.
- Počutite se odrezani od realnosti – skozi dneve greste brez čustvenih odzivov. Počutite se prazno.
Kaj storiti?
Pomembno je, da si vzamete čas zase – vsak dan vsaj nekaj časa preživite sami, v miru oz. ob početju nečesa, kar vam prija. Lahko je to vrtnarjenje, branje knjige, gledanje nadaljevanke ali pa le poležavanje. Dajte si dovoljenje za pavzo – odmor vzemite tako na delovnem mestu kot doma, ko začutite, da je ‘vsega preveč’.
Konkretni prijemi, ki so se izkazali za učinkovite:
- meditacija
- sprehod v naravi
- pisanje dnevnika, v katerega zapisujemo predvsem, kako se počutimo
- ustvarjanje oz. kreativno izražanje v kakršni koli obliki
Vir: theheartysoul.com
(Visited 359 times, 1 visits today)
