Hormonsko neravnovesje vpliva na številne telesne funkcije
Najbolj poznana hormonska neravnovesja so estrogenska dominanca, menopavza, PMS, pomanjkanje progesterona in estrogenov, pomanjkanje androgenih hormonov (testosterona in DHEA) in presežek androgenih hormonov, pojasni Koščak.
Hormonsko neravnovesje lahko vpliva na celotno telo in povzroči številne fizične in čustvene težave. Hormoni namreč igrajo ključno vlogo pri uravnavanju številnih telesnih funkcij, vključno s presnovo, rastjo, razmnoževanjem in razpoloženjem.
Ko pride do motenj v ravnovesju hormonov, lahko to vodi do simptomov, kot so utrujenost, nihanje razpoloženja, težave s težo, menstrualne nepravilnosti in še mnogo več. Razumevanje vzrokov hormonskega neravnovesja in sprejemanje preventivnih ukrepov je ključno za ohranjanje optimalnega zdravja. »Prevelike ali premajhne količine hormonov, ki so v telesu prisotne predolgo, lahko povzročijo resne zdravstvene težave. Ko se stanje prelevi v kronično obliko, takšne spremembe pogosto prinašajo neprijetne simptome, ki zahtevajo takojšnjo pozornost in ustrezno obravnavo,« opozori Koščak.
Več vzrokov za hormonsko neravnovesje
»V grobem lahko izpostavimo pet glavnih vzrokov za rušenje hormonskega ravnovesja, in sicer visok krvni sladkor (visoke ravni inzulina), preobremenjenost nadledvične žleze (posledica stresa), pomanjkanje hormonskih gradnikov (mikro in makro elementov), težave s ščitnico in neupoštevanje ženske cikličnosti oziroma neposlušanje sebe,« našteje Alison Kogoj, dipl. med. sestra, licencirana svetovalka za naravno plodnost ter relacijsko-družinska terapevtka.
Nezdrav življenjski slog največji vzrok za hormonsko neravnovesje
Hormonsko neravnovesje je močno povezano z neprimerno prehrano, ki je pogosto polna predelane hrane, sladkorjev in predelanih maščob ter neekološko vzgojenih, obdelanih in zapakiranih živil, pove Melita Rupnik, mag. laboratorijske biomedicine in certificirana terapevtka taoistične masaže notranjih organov. Hkrati okoljski toksini skozi hrano, še posebej neekološko pridelano hrano in vodo, ter skozi kozmetiko, oblačila in z vdihavanjem zraka, vstopajo v naše telo.
Izpostavljenost kroničnemu stresu, ki povzroča visoko raven kortizola, lahko obremenjuje nadledvične žleze in na dolgi rok vodi v izčrpanost ter zmanjšuje raven spolnih hormonov, medtem ko se hkrati porablja tudi hormon dihidroepiandrosteron (DHEA). »DHEA je ključen za optimalno zdravje, saj vpliva na imunski sistem, povečuje energijo, izboljšuje kakovost spanja in pomaga pri lajšanju sindroma kronične utrujenosti ter preprečuje srčne bolezni, osteoporozo, raka prostate pri moških in raka dojke pri ženskah,« pojasni Koščak.
Pomemben dejavnik za hormonsko ravnovesje je tudi uskladitev načina življenja z ritmom dneva in noči. Sončna svetloba ima vlogo pri aktivaciji 80 odstotkov genov ter je ključnega pomena za živčni in imunski sistem. Tema pa spodbuja proizvodnjo melatonina, ki je bistven za rastni hormon. Tudi visoka raven kortizola zvečer lahko zmanjša proizvodnjo melatonina ponoči, zato je umirjanje pred spanjem izjemnega pomena.
Nenazadnje pa tudi zadržana čustva in občutki lahko povzročijo stagnacijo energije in krvi v telesu, kar negativno vpliva na delovanje organov in žlez.
Hormonsko neravnovesje ima različne vplive na telo
»Hormonsko neravnovesje povečuje vnetne procese v telesu, kar lahko prispeva k razvoju različnih bolezni,« pojasni Rupnikova. Poleg tega slabi bazalni metabolizem, kar vodi do težav s telesno težo in debelost, oslabi imunski sistem, zaradi česar smo bolj dovzetni za različne bolezni in okužbe. Povzroča tudi neravnovesje v menstrualnem ciklu pri ženskah, kar lahko vodi do nepravilnih ali bolečih menstruacij ter težav s plodnostjo. Prav tako povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 zaradi motenj v metabolizmu glukoze, slabi zdravje kosti in povečuje tveganje za osteoporozo. Vpliva tudi na nevrotransmitorje v možganih, kar lahko povzroči spremembe razpoloženja, anksioznost in depresijo.
Hrana je lahko naše zdravilo ali strup
Kogojeva pri svojem delu vedno skuša najprej razumeti, kaj je največji vzrok za neravnovesje. Pri tem upošteva obdobje, v katerem je ženska, starost, morebitne kronične bolezni, življenjski slog, kaj natančno kažejo njeni menstrualni cikli, njeni morebitni laboratorijski izvidi in drugi že opravljeni diagnostični postopki.
Zdravljenje vedno začne pri prehrani, saj pravi, da je hrana lahko naše zdravilo ali pa strup. Preveri telesno aktivnost, nivo stresa, vzorec spanja, zanima jo tudi zadovoljstvo v partnerskem odnosu in splošno zadovoljstvo v življenju.
Ključnega pomena je, kaj je posameznica pripravljena narediti oziroma spremeniti v svojem življenju za svoje zdravje. »Vedno jasno poudarim, da je to tek na dolge proge, saj se spremembe pokažejo v roku treh mesecev ali več. Potrebna je vztrajnost in potrpežljivost,« doda Alison Kogoj.
Z masažo notranjih organov (Chi Nei Tsang) do sprostitve zastalih čustev in občutkov iz telesa
»S tem se sprosti napetost živčnega sistem, ki izboljša pretok krvi po telesu in podpre delovanje organov in maternice,« pojasni Rupnikova. Bolj, kot je telo v ravnovesju, lažje dosega hormonsko ravnovesje. Rupnikova meni, da ni smiselno naslavljati samo posameznega hormona, ampak telo kot celoto. »Če imamo v sebi veliko jeze, bodo jetra obremenjena in bodo težje metabolizirala presežke estrogena. Z masažo lahko pomagamo jetrom, da se zastala energija sprosti in s tem omogočimo njihovo lažje delovanje. Ob tem je smiselno, da oseba tudi prilagodi prehrano, v kolikor ni tega že predhodno naredila.«
