Krepitev imunskega sistema še nikoli ni bila tako pomembna. Da boste ostali čim bolj zdravi, poskrbite tudi s tem, kaj jeste. Poiskali smo 3-dnevni jedilnik namenjen prav temu – zdravju in krepitvi imunskega sistema.
Jedilnik za 1. dan najdete tule.
2. dan
Zajtrk: kakijev puding iz chia semen
Malica: domače energijske kroglice
Za 2o kroglic potrebujete:
- skodelico in pol ovsenih kosmičev
- 1/2 skodelice arašidovega masla
- 1/4 skodelice nasekljane temne čokolade
- 1/4 skodelice medu
Zmešajte in oblikujte kroglice in dajte v hladilnik za pol ure.
Kosilo: solata z orehi in ohrovtom
4 skodelice surovega kodrolistnega ohrovta nasekljajte, dodajte narezani jabolki (eno zeleno in eno rdeče), skodelico sesekljanih orehov, pol skodelice narezane stebelne zelene, 1/4 skodelice suhih brusnic (ali drugega suhega sadja), preliv pa zmešajte iz balzamičnea kisa, gorčice, vinskega kisa, medu, soli in popra.
Popoldanski prigrizek: jabolka z orehi
Večerja:
Pizza iz cvetače namesto testa, obložena s paradižnikom in baziliko (lahko pa tudi mocarelo)
Jedilnik za 3. dan preberite jutri!
