Hoja velja za osnovno in naravno gibanje človeka in je prijetna športna aktivnost, ki je dostopna vsakomur, v vseh letnih časih, saj zanjo ne potrebujemo kakšne posebne opreme, le nekaj volje in časa.
Hoja je ključ do zdravja
Svetovna zdravstvena organizacija, za doseganje večje koristi za zdravje priporoča:
- pri odraslih izvajanje zmerne telesne/gibalne dejavnosti 30 minut/dan večino dni v tednu (skupaj vsaj 150 minut na teden);
- pri otrocih in mladini vsaj 1 uro zmerne telesne/gibalne dejavnosti na dan.
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje pa pravijo, da to v večini primerov najlažje dosežemo z vsakodnevno hojo, poleg tega pa se vsem starostnim skupinam svetuje vsaj 2 krat tedensko izvajanje vaj za mišično moč in gibljivost.
Zato bo vsem koristilo, da izklopimo računalnik ali telefon in se odpravimo na sprehod ter se naužijemo čudovitih barv jeseni.
(Visited 307 times, 1 visits today)
